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卷腹的好处

卷腹的好处

更新时间:2023-09-17 07:22:08

卷腹的好处

(1)锻炼腹肌:在做卷腹运动时,腹部的肌肉要收紧并且腹部发力,使得上背部离地,可以锻炼腹肌,增强核心力量,增加身体稳定性。

(2)减脂塑型:卷腹运动属于无氧运动,具有较好的减脂效果,同时锻炼腹部肌肉,相对其他运动能较快速的减小腹围,使腹部肌肉线条更流畅优美。

(3)保护腰椎:与仰卧起坐相比较,卷腹依靠腹肌发力,而仰卧起坐胸椎、腰椎、髋关节同时发力,主要依靠髋腰肌发力,运动幅度大,一旦发力不正确,容易造成腰椎损伤。因此与仰卧起坐相比较,卷腹对腰椎的伤害更小。

(4)简单易行:卷腹动作简单,操作容易,不需要健身器械辅助,也不需要人帮助,因此更多人选择卷腹。

(5)增加愉悦感:卷腹属于无氧运动,高强度的运动可以促使大脑分泌多巴胺,使人消除不良情绪,感受愉悦。

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