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弹簧拉力器都是可以锻炼哪些部分的肌肉呢

弹簧拉力器都是可以锻炼哪些部分的肌肉呢

更新时间:2023-09-16 23:02:22

弹簧拉力器都是可以锻炼哪些部分的肌肉呢

  主要就是胸肌,背肌,三角肌,  练胸的上部肌肉。将弹簧一端固定在较矮的地方,如床头,双脚成弓步背向弹簧站立,右臂于右后方拉紧弹簧另一端。直臂向前拉动弹簧到身体正面。  练胸的中部肌肉。同样将弹簧一端固定在较矮的地方,身体与弹簧并排站立,叉开双腿站稳,上身前倾约90度,右臂拉住弹簧另一端,然后向左直臂反复拉动弹簧。

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