每天100个深蹲 一个月以后会有什么变化

每天做100个深蹲，一个月后你的腿部肌肉力量及肌肉耐力会提升一个档次，尤其是股四头肌及臀部肌肉。但是如果动作掌握不好，有可能你的腰部会略感不适。但是总体来说，一个月的时间并不会让训练的效果呈现得很好或者很差，只能是有所改变而已。