主要靠几样：
1.姿势不标准，借力、行程不完整
2.靠惯性，肌肉不用全程紧绷
3.行程内有辅助休息点
举个例子，
斜板仰卧起坐，
后背往下靠的时候速度加快，
（下落靠重力，不用出力）
冲到板子后借力往上弹，
（反弹大大减少出力）
弹到最高点继续把身体卷成锐角，
（歇一会）
这样做做1000+应该没问题，
但除了浪费时间，
好像没什么卵用。
要想有用，
个数根本不用考虑，
其实姿势都是次要的，因人而异，
而是很简单的对肌肉的刺激程度，
就说斜板仰卧起坐，
1.速度放慢，全程用力，下落时要想慢，需要用力才能克服重力；上升时缓慢更是无法借助反弹的惯性；
2.最低点不要碰到板子，最高点不要让身体小于直角，这样全程无法休息
能做50就已经很不错了。
我健身2年，
以我的腹肌胸肌和背阔肌，
斜板仰卧起坐30个，
俯卧撑20个，
引体向上7个，
大概，大概可以做3-5组。
因为前两个我只是热身时候用，
具体数目没测试过，
没意义。
但你要是让我追求数量，
我随时可以×10。
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评论×10吹牛逼的，
注意题主说不需要一口气，
也不需要标准姿势。。。
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最近杠精好多啊，统一回复。
1.两年练成这样不咋地
答：哦
2.部队里很多人可以做1000+
无论是不是部队的，
做成百上千的都符合开头3条。
3.我就是能标准宽距引体1000+
答：就算你可以吧，我觉得你应该去医院看看脑子了。
假如一个高三学生想极速提高分数，
老师说我这有本秘籍，你每天做30道，高考可以提高100分。
结果你牛逼轰轰的跳过去说：“你老师是垃圾，才30道题，我这本秘籍可以每天做1000道，最后提高100分”
这个道理想不明白吗？
你说这些姿势是干嘛的？
是被开发出来针对性锻炼肌肉的，
起的是破坏肌肉的作用，
追求的是用最少的次数达到效果，
次数越少越说明姿势有效，
你非去研究技巧可以做1w+不费劲，，那真的有点搞笑了。。
