武装三公里跑步技巧：
一、正确穿戴装具。按规定携带装具，一件不多，一件不少。穿戴顺序从里到外是：挎包、水壶、扎腰带、子弹袋、手榴弹袋、背背包、背米袋（干粮袋）、水壶、武器。
二、捆牢携带装具。所有装具背带长短合适；腰带、子弹袋、手榴弹袋、米袋、水壶等扣、带扣实、扎紧；背包打结实，背包带调整合适；所有装具与身体形成一体，不要长短不齐，跑起步来叮叮当当。
三、跑步途中适当调整装具。尤其背包，跑一段后可能松垮，要及时拉紧背包带；其它绳带也是如此。
四、把握好跑步节奏。起跑时不要太快，注意均衡使用体力，但也不能被拉下距离；中段以后逐步加力，最后冲刺阶段奋力拼跑。
