如何测算自己的体脂率

1、指捏法：日常测体脂的方法，可以用拇指和食指将要测量的皮肤捏成皮肤褶皱，常用的部位有上臂、腹部、背部。重复3次，取平均值。测量时力量应适中，避免对局部皮肤造成损伤或测量不准确。

2、公式法：BMI=体重÷身高的平方、体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别，其中性别男为1，女为0。应该精确测量身高、体重后进行计算。

体脂率又称体脂百分数，是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。