胸腹式呼吸法教学细节

1.保持正确的站姿或坐姿；

2.用鼻子吸气，吸气要深长而缓慢，大约3-5秒左右，最大限度的向外扩张腹部；3.屏息1秒，再慢慢地，深深地用嘴吐气，大约3-5秒左右，胸部保持不动，最大限度的向内收缩腹部，排出腹部空气，再屏息1秒；

4.重复上述步骤，实现主动排气、放气和吸气的感觉，把注意力放在腹部。两种呼吸各有特点，正常人不刻意运用的时候，一般根据人体摄氧需要，采用两种呼吸相结合的方式。