怎样才能一天保持精力充沛

人每天最佳睡眼时间是晚9点至次晨3点，只要这个时间睡足了，3点以后就可以起床做事了。建议你：

1、每天9点睡觉最迟至10点，早晨5点起床锻练身体一个小时，然后6－7点看书研究功课和学问，7点以后洗涮、进餐。中午如果条件许可就睡一会儿。

2、按时进食，一日三餐要有规律，早吃饱、午吃好、晚吃少。淀粉类、油脂类、蛋白质类食物及水果、蔬菜要搭配吃。

3、戒掉恶习：如酗酒、抽烟、赌博、玩网络游戏等。

4、人生有目标，并用实际行动去奋斗，不虚度光阴。做到以上四条，保你健康、学业、未来的事业三兴旺。