10公里用时44分30秒,平均配速4分24秒,这个速度水平很厉害了,一般人达不到这个水平。职业选手除外,职业选手经过专业训练,很容易跑到这个水平。
业余的得经过刻苦训练,多跑间歇,练习力量,才能达到,业余选手核心力量没有专业的厉害,平时要多付出。