1、情绪操纵。情绪操纵是PUA的基础。 心理学把情绪分为正面情绪和负面情绪，这两种情绪都能够控制别人。激发人类正面情绪的常规操作。而一旦受害者上钩，越来越喜欢对方。他们就会利用各种负面情绪，如恐惧、愤怒来进行进一步操纵。PUA正是利用这样的情绪波动来操纵人的感情，让受害者一步一步陷入沼泽难以自拔。
2、宣传灌输。谎言重复一千遍就是真理！而PUA也正是通过这个技巧，对受害人进行洗脑控制。通过不断的灌输和洗脑，摧毁受害者的自我认同，让受害者丧失自己原本的价值观，变成乖乖听话、唯命是从的傀儡。
3、公开羞辱。公开羞辱会让人的自信心受挫，尊严受到严重伤害，熬过来的人会被深度控制，熬不过来的人就会走上自杀的道路，以死抗争。
4、自我贬损。通过系统地、重复地施加心理伤害。 让你做什么都做不成，并让你将这种结果内化成自己的原因，公开的表示自我否定。施暴者通过一件事诱导受害者产生自我怀疑，不断给他们洗脑，让他们的价值观重塑。最后摧毁个人意识，给予惩罚，直到对自己言听计从。
5、死亡威胁。当受害者有意识的察觉到不对劲，之前的手段都不起作用的时候，他们还有一个大招。以威胁的手法，迫害你的生命安全。他们会用各种手法，逼迫你自我伤害。严重的受害者可能最终因自我厌恶、过于痛苦而选择自杀。可是施暴者却不会承担后果。
