长跑1000米是一项需要有耐力和持久力的运动。如果你想提高长跑1000米的成绩，以下是一些训练建议：
1. 逐渐增加跑步里程：通过慢慢增加跑步的里程，可以提升身体的耐力和持久力。开始可以从每周三次的短距离训练开始，然后逐渐增加每周的训练次数和里程数。
2. 做间歇训练：间歇训练是一种高强度、短时间的训练方式，可以提升身体的心肺功能和代谢能力。可以在自己的跑步训练中加入一些间歇训练，比如快跑200米，然后慢跑或静止两分钟等等。
3. 加强重复性训练：通过进行多组重复性跑步来提高速度和耐力。比如做5-10组每组1000米的长跑，并且在之间留下足够休息时间。
4. 全面锻炼身体：除了长跑以外，还应该进行其他形式的锻炼，并且注意营养摄取。这样可以保证身体各部分都得到充分锻炼和补充。
需要注意的是，长跑1000米需要有一定的耐力和体能，如果你刚开始训练或者身体状况不佳，请先咨询医生或教练的意见，并且逐渐增加训练量。
