步骤/方式1
金刚坐便式。帮助肩膀向外伸展,改善扣肩。
步骤/方式2
金刚坐手心朝后。伸展胸大肌,帮助肩胛内收
步骤/方式3
金刚坐背后扣手。促进上背部血液循环,加上肩关节后伸功能
步骤/方式4
简易坐手伸展。锻炼背部力量,收紧手臂线条。
步骤/方式5
加强猫伸展式。伸展腋窝,拉伸长背面线路,增强脊柱弹性和髋部灵活性
步骤/方式1
金刚坐便式。帮助肩膀向外伸展,改善扣肩。
步骤/方式2
金刚坐手心朝后。伸展胸大肌,帮助肩胛内收
步骤/方式3
金刚坐背后扣手。促进上背部血液循环,加上肩关节后伸功能
步骤/方式4
简易坐手伸展。锻炼背部力量,收紧手臂线条。
步骤/方式5
加强猫伸展式。伸展腋窝,拉伸长背面线路,增强脊柱弹性和髋部灵活性