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女式投篮的方法

女式投篮的方法

更新时间:2023-09-17 17:36:24

女式投篮的方法

其实女子投篮和男子投篮都可以用一样的姿势!

不过体校里教女子投篮的时候也会说,可以用双手投,这也就是我们经常说的“三八式”

其实投篮看似简单,但要注意的细节却很多!

首先准备动作,屈膝,双脚开立与肩同宽,两只脚一前一后,投篮侧手边的脚在前,腰要挺直不要弯腰!

然后是手部动作,球拿在体侧,大臂与地面平行,小臂与大臂成90度角,小臂不要外展,手腕后仰,手心空出,十指张开,拖住球,另外一只手辅助性的扶住!

最后就是投出去的动作了,从脚开始发力,力量往上走,然后大臂,小臂,手腕,手指,用食指拨球,借助腿部的力量向上!

力量的方向是先向上后向前!

出手后,手臂贴近脸颊,食指指向篮筐!

保持住不要动,等听到“唰”的一生后,随着你美妙的动作一起的就是进球后的喜悦了!

注意:头不要歪;起跳前和落地后脚所占地的距离不要超过20公分;力量一定要先向上后向前,出手点高球爱进;

还有特别注意的就是,很多人,包括很多男孩子打球,总觉得自己手上没有力量,其实这是一个误区,投篮不是用手往外“撇”而是靠脚蹬地的力量!

至于双手投篮

将球拿在胸前,双手拇指拨球!

除手部动作之外,和正规投篮没什么区别!

如果想加强力量联系,做俯卧撑,指卧撑,还有,都很有用!

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