如何很快入睡

.规律作息：坚持规律作息，午睡时间不要过长，下午可适当进行体育锻炼。

改善睡眠环境：保证卧具的舒适度，睡觉之前可以将卧室的窗帘拉好，关灯或将灯光调至晕黄，如果对光线或声音较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞。室内温度控制在16～22℃，更利于睡眠。