成年人游戏成瘾是一种心理问题，需要认真对待和处理。以下是几个建议：
1. 意识到问题：首先要意识到自己的游戏行为已经超出了正常范围，并且对生活、工作等方面产生了负面影响。
2. 寻求帮助：如果你感觉无法控制自己的游戏行为，可以寻求专业帮助。可以咨询医生、心理治疗师或者加入相关的康复机构。
3. 制定计划：制定一个具体可行的计划来逐步减少游戏时间。例如每天限制玩游戏的时间，增加其他有益于身心健康的活动等。
4. 增强社交能力：多参与社交活动，扩大社交圈子，培养良好的人际关系和沟通技巧。
5. 改变环境：改变家里或工作场所中与游戏相关联的物品或环境，以避免引起不必要地诱惑。
总之，在应对成年人游戏成瘾时需要耐心和坚持，并且积极采取有效措施来解决问题。
