1000米7天训练方法速成

首先第一天需要做体能恢复，上午3个1000米，下午3个1000米，不要忘记准备活动和肌肉牵拉，放松也要做！

第二天再进行第一天同样的运动量，但是记得在每个1000米中增加最后100米的冲刺练习。第三天测试，两个1000米，上午一个，下午一个，分别测试好成绩。第四天休息一下，进行一到两个1000米。第五天增加训练量一天六个1000米训练，第六天四个1000米，第七天两个1000米，这样的训练量下来，可能会腿疼，也可能会出现炸肺，但是一定要坚持做下来，如果半途而废的话，那就跟体育运动说拜拜吧。