先说结论，一般人单靠羽毛球不能有效减肥。
一般人打羽毛球都是双打，打一局歇半局，运动时间减半。两个小时球，有效运动时间也就40-50分钟。另外如果带着心率手表的话，你会发现多数场上时间连有氧运动都算不上。
打2小时羽毛球，相当于慢跑+快走40分钟，强度远远不够。
所以羽毛球不减肥。
我说的是一般人。
实测的羽毛球心率。最后的蓝色是打球的心率，勉强上120，低强度有氧运动。参考最高的137，下场休息立刻变88下来了。
慢跑轻松上140，还是可持续的。
天羽4.5级水平，11年球龄，每周2-3次规律运动。
