答:通过有氧运动结合局部肌肉训练来达到减大腿和小腿肉!
大腿和小腿有肉,说明全身脂肪也比较多,这就要通过跑步,游泳,快走,爬山等运动来进行一个整体的锻炼,减去多余脂肪,
然后结合针对大腿和小腿的肌肉训练,来使大腿和小腿变得紧致,结实,从而达到目的!