运动和减脂是有效去除腋下背后赘肉的方法。
原因是腋下背后赘肉主要是由于身体脂肪过多所致，需要通过减脂来达到去除的效果。
运动可以消耗身体多余的脂肪，加速新陈代谢，达到减脂的效果。
另外，合理的饮食计划也是减脂的重要策略之一。
在减脂的过程中，应当确保营养摄入量足够，但是热量的摄入量要控制在一定范围内，避免摄入过多的热量导致减脂效果不明显。
内容延伸：运动方式不限，可以选择跑步、游泳、拉伸等有氧运动或者力量训练，增加肌肉量也有助于消耗多余脂肪。
除此之外，科学的减脂并非一夜之间就能达到效果，需要长期的坚持和耐心。
