棒球是一个非常考验个人身体协调性的运动，不单只要求臂力强劲，没有明显的肌肉力量短板和协调性缺失才是最重要的。
此为第一宗旨至于爆发力、体力这些基本的身体素质要求所有位置都希望越好越好，就不单说了。
防守根据位置不同分别说一下吧，打击会在各个位置的结尾提及
1. 投手:作为防守的中心，要求是球速快控球好球种多。 基本可以这样说，只要一个投手球速、控球在要求水平之上，球种够用，其他基本可以不管。也因此这是所有位置中对协调性要求最高的了，球速就是最好的证明。或者也可以说长期接受投手训练并且钻研其中能够透出速球的基本都是一支队伍里协调性最好的，因为很难想象单靠手臂力量投球的选手能够不受伤长期担任投手。
投手由于防守任务重，所以一般不会承担核心棒次，职业比赛中通常会采用代打或九棒。当然也不排除Bumgunar（一直不确定是不是这么拼）这种强投强打，至于大谷翔平更是投手中的bug
2. 捕手:下盘要稳，臂力要强。捕手由于长期蹲姿，同时在牵制时要求迅速启动，所以对臀大肌、大腿肌肉要求尤其高。
臂力之所以单拉出来说，是因为捕手在牵制时没有时间做引臂动作，是所有野手里传球准备动作最少的一个位置，因此肩膀、胸、大臂力量一定要足。 因此捕手可能是所有位置里胖子最多的了。
另外捕手应该是队伍里最冷静以及明察秋毫的角色，并能够领导防守安排，替投手考虑很多场面。 捕手由于下盘力量强劲，很容易产生强棒，很多会被放在五棒六棒，做一个扫垒打者。
3. 一垒手:柔韧性，身高臂长。首先要说，接球能力虽然跟身体条件没什么关系但确实是一垒手最重要的素质，作为内野防守的终结点，一垒手必须保证身体所及范围内所有的球都有能力接到。
业余比赛中偶尔会碰到接球能力不足碰到队友传一弹球埋怨队友的，我的建议是赶紧换一垒手。
柔韧性好的目的有两个，一是扩大防守范围，另一个就是争取尽可能早地接到传来的球。
一垒的防守任务相对比较轻，而且由于身材高大更容易制造长打，因此一般认为一垒手应该在进攻中提供火力支援，因此很多队伍会把一个强打者放在一垒，比如大联盟的老爹，还有Eric Hosmer。
4. 二垒手、游击手:协调性、速度。防守任务最重、来球最多的两个位置，基本是内野对称的两个位置，放在一起说了。
由于防守范围广，二游需要经常以非常勉强的动作做出接球动作，并尽快传向一垒。因此接球之后的衔接动作就尤为重要。
而比起二垒手，游击手由于距离更远，所以需要更好的协调性和更强的臂力。可以说游击手应该是内野最擅长在各种情况下准确传球的人，也是内野防守能力最强的个人。之所以把速度拿出来单独说是因为这两个位置防守范围广，遇到强劲的地滚球如果没有速度保证，很容易产生穿越安打。
进攻方面，由于二游一对好基友普遍速度快、协调性好，因此只要安打率或上垒率在平均水平就很容易担任一二棒，拼命上垒、拼命盗垒，制造得分机会。我还代表华理比赛的时候队里的万年一棒就是游击手。
5. 三垒手:非要说的话应该是不怕球吧……。
考虑到打向三垒的球基本上只有打得太好和打得太不好的球，飞向三垒的球要么就全无威胁，要么就恨不能要了你的命。因此三垒基本算是屎壳郎的角色，处理的都是相当恶心的球。
另外由于传球距离内野最远，因此最好有个好臂力。 跟一垒一样，由于防守任务较轻，三垒手一般会选强棒。比如大联盟的功夫熊猫。
6. 外野手:速度、速度、还是速度，再加上臂力。外野的防守任务简单、目标单一，但由于防守范围极为广阔，因此需要强大的无氧冲刺能力，以及在冲刺过程中对落点的准确判断。中外野手由于需要给另外两个补位，因此速度、体能要求最高。
臂力方面，职业比赛不用说，一定是能够在90米左右无中继传杀本垒的，即使业余比赛也要求能够一次中继传到本垒。没有这个比例水平打外野基本上就是防守黑洞。
打击方面外野手并没有明显特征，因此也不会有特别集中的位置。不过业余比赛中由于防守来球很少，右外往往会选择一个防守水平不高但是打击水平较高的队员。
所以说每一种球员都是很需要身体素质的( • ̀ω•́ )✧
