按时吃饭有很多好处，包括：
维持身体健康：按时吃饭可以帮助身体维持正常的代谢节奏，帮助身体吸收和利用食物中的营养物质，维持身体健康。
控制体重：按时吃饭可以帮助控制饮食量和进食频率，有助于控制体重，避免暴饮暴食。
促进消化：按时吃饭可以帮助身体更好地消化食物，避免消化不良等问题。
提高能量水平：按时吃饭可以保证身体获得足够的能量，帮助身体保持精力充沛，提高工作和学习效率。
改善睡眠：按时吃饭可以有助于调整身体的生物钟，改善睡眠质量。
总之，按时吃饭是保持健康的重要一环，应该尽可能养成良好的进餐习惯。
