区别明显。
1.不送髋的长跑训练方式，主要强调长跑的速度和跑距离，不会引导跑者加入髋部锻炼，训练效果不如送髋。
2.送髋的长跑训练方式，不仅注重长跑的速度和跑距离，还会加入髋部肌肉锻炼和拉伸，可以提高跑者的身体协调性、稳定性等，训练效果更好。
延伸内容：长跑是一种有氧运动，长期坚持能提高心肺功能、加强肌肉耐力、降低身体脂肪等效果。
在长跑训练中，送髋的方式更加科学合理，能够让长跑的训练效果达到最佳。
然而，对于新手跑者来说，可适当缩短跑步距离、减少运动量，这样能够保证跑者的身体健康，降低受伤风险。
