大脑发育吃什么

可以补充坚果类食物，比如核桃，黑芝麻，豆类等等，多吃蔬菜水果，平时饮食要均衡，注意营养搭配，可以多喝牛奶.牛奶富含蛋白质钙及大脑必需的维生素B1氨基酸.牛奶中的钙最易吸收.每天吃鸡蛋可以帮助记忆力衰退的人可有效改善记忆，一般每天吃5～6个即可。