握力器怎么练虎口

用四根手指握住一点,另一只拇指和虎口握住另一点。两点用力挤压, 4组一次,每组8到12个,左手训练,再换右手练习。等到握力器完全变形后,慢慢将其松开,切记动作不要太迅速,这样不仅不会获得满意的锻炼效果,而且肌肉还会酸痛。长期坚持会增加手臂的握力,手臂的围度会慢慢增加。坚持每天使用器械锻炼,才能