回答:400米跑中常采用以下几个方法和辅助手段提高运动中的抗疲劳能力:
一、间歇跑,300米快跑+100慢跑ⅹ10,200米快跑+100米慢跑X10等。
二、重复跑,300米x10,200米X10等。
三、上坡跑,400米x10,后蹬跑400X10等。
四、辅助力量训练,快速挺举,快速杠铃半蹬跳。以及腰腹肌群的训练。
回答:400米跑中常采用以下几个方法和辅助手段提高运动中的抗疲劳能力:
一、间歇跑,300米快跑+100慢跑ⅹ10,200米快跑+100米慢跑X10等。
二、重复跑,300米x10,200米X10等。
三、上坡跑,400米x10,后蹬跑400X10等。
四、辅助力量训练,快速挺举,快速杠铃半蹬跳。以及腰腹肌群的训练。