为了给手提供足够的支持和保护，绷带需要正确、紧密地固定手部。以下是一种用于绑定体育生手部的基础方法：
1.选择一条充分长度的弹性绷带，宽度适中，适合你的手部（通常为2.5- 5 厘米）。
2.将绷带的末端置于掌心。
3.沿手腕和手掌的底部将绷带绕1-2圈。
4.从腕部开始将绷带绕过手掌和拇指的基部，在拇指下方往上绕一圈，然后在手背的顶端停顿一下。
5.将绷带沿着前面的路径回到手腕，并将一部分搁在上一圈的位置上。
6.向上绕过手背，经过拇指基部的下方，钩住绷带的末端，以充分包裹手指。
7.继续在手背的顶端形成一个八字形，然后将绷带沿着先前的路径回到手腕处，轻轻地拧紧和拉扯。
8.最后，在手腕处利用魔术贴或固定器将绷带固定到位。
需要注意的是，绷带不能过紧或过松，必须紧密贴合手的轮廓，同时注意固定时不要阻碍手腕和手指的正常活动。如若需要，因体育活动过量而感到疼痛的运动员应该停止活动并休息，避免继续劳损。
