1 扶板打腿游进练习
2 扶板打腿游进配合单臂划水练习
3 扶板打腿游进配合双臂交替划水练习
4 扶板打腿游进+单臂划水+呼吸练习
5 扶板打腿游进+双臂交替划水+呼吸练习
6 爬泳完整配合练习 自由泳（Freestyle）
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