.首先，保持直立的姿势。关键是把膝盖拉伸到和腰一样宽。
2.接下来，把手伸到膝盖前面。吸气时，身体向前滑动，下巴和胸部紧贴地板。
3.此时脚跟离开臀部，大腿垂直于地板，臀部被推高到一定高度。请像猫踮起脚尖一样，将手臂、背部、腰部和大腿拉伸成一条直线。
4.同时吸气收腹，用力呼气收腹。这样会提高效果。
5.结束后，一边吸气，一边回到之前的姿势，调整呼吸。重复这个动作5、6次，达到减肥的效果。
6.促进血液循环。通过猫踮起脚尖的动作，可以拉伸脊椎不易拉伸的部位。
7.特别是因为它可以放松肩胛骨，促进血液循环，治疗寒症。
