骑行时防晒很重要，特别是在夏季炎热的天气里，紫外线和高温会对皮肤造成不良影响。以下是一些在骑行时防晒的建议：
1. 戴上太阳镜：选择能过滤掉100%紫外线的太阳镜，以保护眼睛免受UV伤害。
2. 涂上防晒霜：选择SPF 30或以上的防晒霜，并且每隔2小时重新涂抹一次以确保皮肤得到最大的保护。
3. 穿着透气、轻盈的衣服：选择透气性好的运动衣和防晒衣，在骑车时更舒适，并且有助于保护皮肤免受日晒。
4. 戴上帽子或头巾：戴上帽子或头巾可以遮挡住脸部和头部，保护头发和面部以及颈部免受日晒。
5. 避开日照时间：尽量避开10点到4点之间太阳最强烈的时间，这样可以减少暴露在强烈紫外线下的时间。
总之，在进行骑行活动时，防晒是必不可少的。除了防止皮肤受到紫外线损伤之外，它还可以增强体力和提高身体适应能力。
