1、准备工作：
安装好椭圆机锻炼前，请先查看机器的使用说明，熟悉操作规则和各个动作把握。
2、热身运动：
椭圆机锻炼前请先进行热身运动，回转、抬腿、仰卧起坐等运动可以增加肌肉温暖，减少损伤风险。
3、主体运动：
根据实际情况确定自己的行走步伐，控制速度和呼吸，保持呼吸均匀，放松身体，行走不宜过快。用双臂轻拉把手，增加运动强度，保持双肩应该放松，保持双臂肩宽，双手要轻拉，时刻控制身体重心。
4、收尾：
收束运动最好也做热身动作，帮助恢复成自然状态，减少运动后的疲劳，而且还可以帮助加速代谢，缩短恢复时间。
