简单说一下操作方法
一：双手轻握器械上方的扶手，不要太用力的刻意抓紧。
二：手随着脚依次向前进行踩蹬运动，等手脚的运动达到比较协调的程度后再逐渐增加手的推力和拉力。
三：动作频率应逐渐加快BUT不宜太快，在自己控制范围内。
四：不要向后运动！这样会增加膝关节的压力长期下来对膝关节的韧带和肌腱有不良影响。
五：尽量不要让脚掌离开踏板，如果在运动中脚掌离开踏板会产生严重的后果。很有可能造成不必要的损伤。
六：每款椭圆机上都会有速度和模式的调节，可以选择不同的模式 速度来锻炼，让肌肉增加适应性。
七：结束运动时需要特别注意，椭圆机的运动是有惯性的。我们不能让处于高速运动的时候就突然结束，这样会很容易造成运动损伤，应该慢慢的放缓运动频率到椭圆机停止在下来。
八：椭圆机的操作方法还是比较简单的，不过操作虽然简单，但是对于初学者来说阅读它的使用说明还是很有必要的，因为如果你使用不得当的话，很有可能会造成一定的肌肉损伤或者是达不到预期的锻炼效果。
