站桩12字口诀

站桩功，极容易，自然立，脚平行，

脚距宽，与肩齐，膝关节，微弯曲，

小腹松，腰背直，胸微含，眼平视，

眼半闭，也可以，两手抬，腋半虚，

手高处，不过肩，手低处，不过脐，

手离胸，一卡距，两手间，一卡齐，

手指间，夹烟似，嘴微闭，鼻呼吸，

先定神，后立意，麻热胀，手部起，

守住它，莫着急，感觉到，再用意，

顺肢延，走遍体，全身有，不为奇。