浑圆桩口诀

浑圆桩歌诀

站桩贵在明理性，身体力行方见功。

跪腿裹胯背后靠，上虚下实身撑坠。

置身氤氲大气中，头顶脚踩身膨松。

含胸拔背臂撑抱，撑肘垂膀足下蹬。

腰马合一筋连通，纵横两沟都填平。

形曲力直体鼓荡，六面争力起螺旋。

整体呼吸在毛孔，毛发拂拂自怡情。

根松梢紧中节争，松柔脱骨入化境。

体内细胞齐沸涌，神意一动惊天地。

松静自然需存意，独立守神无念中。

无物无我体透空，抱圆守一熔万物。

悠哉乐哉如痴醉，返寻天籁似睡婴。

行站坐卧拳服膺，感觉随时能腾空。

驽马十驾在不舍，性命双修悟拳道。