直拉单杠的最省力技巧

1 最省力的技巧是在上拉的时候尽可能将肩胛骨向下收缩，让背部和肩膀的肌肉协同发力，同时保持身体的稳定性。
2 这个技巧可以减少身体的摆动，更好地集中力量，减少不必要的能量损失，从而达到最省力的效果。
3 另外，逐渐增加重量和次数，逐渐提高自己的力量和耐力，也是提高拉杆效率的重要因素。