硒元素含量最高的蔬菜有哪些

含硒丰富的果蔬主要有，苹果，香蕉，西红柿，菠菜，南瓜，大蒜，洋葱，芦笋等。但食物硒含量相对较少，每日从饮食中摄入的硒含量(40-50毫克)与缺硒人群对硒的需求量(50-250毫克)差距很大，建议在饮食调理同时，搭配服用硒含量较高的补硒营养剂，进而达到较好的补硒效果。