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什么菜补蛋白质效果好

什么菜补蛋白质效果好

更新时间:2023-09-10 14:37:41

什么菜补蛋白质效果好

你好,以下是一些富含蛋白质的蔬菜:

1. 豆类:豆类是优质的植物蛋白来源,例如黑豆、黄豆、绿豆、扁豆等。

2. 菌类:蘑菇、木耳、银耳等菌类含有丰富的蛋白质。

3. 甘蓝类蔬菜:如花椰菜、西兰花、卷心菜等,富含蛋白质、纤维素和维生素C等。

4. 叶类蔬菜:如菠菜、油菜、芹菜等,含有丰富的蛋白质和铁元素。

5. 根茎类蔬菜:如芋头、红薯、土豆等,含有较高的蛋白质和碳水化合物。

6. 绿色豆类:如豌豆、青豆等,含有丰富的蛋白质和维生素C。

注意:蔬菜中的蛋白质不如动物性蛋白质完全,因此还需搭配其他食物来保证蛋白质的充足摄入。

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