关于这个问题，以下是女生瘦子健身初学者的训练计划：
1. 有氧运动：每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，每次30-60分钟。
2. 健身训练：每周进行2-3次全身力量训练，包括深蹲、卧推、引体向上、哑铃推举等，每次练习4-5个动作，每个动作进行3-4组，每组8-12次。
3. 腹肌训练：每周进行2-3次腹肌训练，包括仰卧起坐、平板支撑、腹部收缩等，每次练习2-3个动作，每个动作进行3-4组，每组12-15次。
4. 伸展运动：每次训练前后进行适当的伸展运动，有助于减少肌肉酸痛和受伤的风险。
5. 饮食控制：注意饮食平衡，控制热量摄入，避免过度饮食或挑食，以保持健康的体重和身材。
需要注意的是，初学者要根据自己的身体状况和健康状况选择合适的运动强度和训练计划，避免过度训练和受伤。同时，要坚持长期锻炼，才能取得理想的效果。
