您可以通过以下步骤使Excel中的文本自动适应单元格大小：
1. 选中需要自动调整大小的单元格或单元格范围。
2. 在“开始”选项卡中找到“格式”单元格，并点击“自动调整列宽”下拉菜单。
3. 在菜单中选择“自动调整列宽”，即可将列宽自动调整为文本的最佳宽度，以适应单元格中的所有文本。如果您想要同时自适应行高和列宽，请选择“自动调整行和列”。
请这种方法只适用于单元格内的纯文本。如果单元格中包含较长的URL、数字串或多行文本等，则可能需要手动对单元格进行扩展，并使用“自动换行”等功能来将文本分成几行，以保持合适尺寸并保留完整的信息。
