一千米三分钟配速是20秒每100米。
这是因为，一分钟有60秒，所以三分钟有180秒。
而1000米等于10个100米，所以每100米需要用20秒。
因此，一千米需要用200秒，即3分20秒。
如果要将配速转换为每小时的速度，可以使用以下公式：
速度（公里/小时）= 3600 ÷ 配速（秒/公里） 将20秒每100米转换为秒每公里，得到200秒每公里。
将其代入公式中，得到：
速度（公里/小时）= 3600 ÷ 200 = 18 因此，一千米三分钟配速相当于每小时18公里的速度。
如果想要在跑步时保持一千米三分钟的配速，可以按照以下步骤进行：
1. 确定跑步路线和距离。
可以使用跑步应用或手表等设备来测量距离。
2. 确定跑步节奏。
可以使用跑步应用或手表等设备来记录配速。
3. 保持稳定的呼吸和姿势。
跑步时应该保持直立的姿势，放松肩膀和手臂，呼吸要深而有节奏。
4. 逐渐增加跑步距离和时间。
如果想要提高配速，可以逐渐增加跑步距离和时间，同时保持稳定的呼吸和姿势。
总之，一千米三分钟配速是跑步中的一个重要指标，可以帮助跑步者掌握自己的跑步节奏和速度，从而提高跑步效果。
