中年男士头发稀少怎么变浓密

头发稀少要用内调外治的方法变浓密。

首先，在日常生活中，要用食疗法调整饮食，多吃核桃，黑芝麻之类可以养发、生发的食物；

其次，要养成好的生活习惯，平时作息要规律，保证充足的睡眠，早睡早起，可以起到调节人体新陈代谢和改善内分泌失调的功效；另外，还可以通过手法按摩的方式促进毛发生长，平时早晚可以用手指腹或者按摩梳对头部穴位进行按摩，这些方法可以有效改善头发稀少。