体能训练有哪些项目

准备活动：跑步（慢速跑、高抬腿跑、变速跑）、跳跃（原地跳、跨步跳、蛙跳）、体育游戏、练习性球类活动。

上肢练习：俯卧撑、引体向上

腿、腰、腹肌的练习：单腿深蹲起立、仰卧起立、立位体前屈

有氧耐力：长跑、跳绳、越野跑、变速跑

灵敏性练习：往返跑、转身冲拳、