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乒乓球小臂爆发力训练方法

乒乓球小臂爆发力训练方法

更新时间:2023-09-16 18:26:47

乒乓球小臂爆发力训练方法

一、 挥小臂

1. 方式:小臂在腿、腰、大臂的带动下获得了较高速度,在此基础上与大臂一起发力拉球。

2. 技巧:大小臂作为一个整体挥拍击球。

3. 特征:大小臂之间的夹角无明显的变化。

二、 甩小臂

1. 方式:腿腰发力带动大臂,大臂发力带动小臂,小臂完全放松,在身体或大臂的制动下如软鞭般的鞭打。

2. 技巧:肘部关节放松,击球瞬间大臂制动或减速。

3. 特征:大小臂之间的夹角有明显的变化。

三、 收小臂

1. 方式:前半程与甩小臂一样,所不同的是,小臂在高速启动的基础上再发力内收击球。

2. 技巧:在鞭打的基础上小臂发力加速击球。

3. 特征:大小臂之间的夹角有明显的变化。

四、 几点说明

采取收小臂的方式,击球质量最高,但对技巧以及击球时间和空间上的要求也最高,没有挥小臂简洁明快,这也就是为什么一些世界级高手收小臂的痕迹不明显的原因。所以,采用何种方式击球,还是要针对不同的来球以及自身的能力和水平进行选择。

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