有氧无氧交替是一种高强度间歇训练方法，效果非常好。
因为这种训练模式能够提高心肺耐力、强化肌肉力量、促进脂肪燃烧等多重效果。
同时，交替进行有氧和无氧训练，能够让身体在高强度的训练中得到充分的恢复，减少运动受伤的风险，同时也可以调节身体的代谢水平，使身体更好的适应强度训练。
因此，有氧无氧交替是一种非常有效的训练方式。
有氧无氧交替训练不适合所有人，如果你有健康问题或者受伤，在进行训练之前需要咨询医生和教练。
同时，交替训练的间隔时间、训练强度和训练次数也需要根据个人情况来制定。
在进行交替训练时，需要充分的休息和营养补充，以确保身体得到充分的恢复和修复。
