早上空腹吃花生米的好处和坏处

1、好处：早晨空腹吃适量生花生米，既能补充人体上午所需的能量，也能提供人体所需营养物质，如蛋白质、脂肪、粗纤维等。另外，生花生米中还含有丰富的亚油酸，一定程度上有利于软化血管、促进微循环；

2、坏处：如果清晨空腹吃了过多的生花生米，可能会影响食欲，降低早餐的摄入量，而且生花生米中含有的脂肪量以及粗纤维较高，如果一次性过量进食，可能会加重胃肠的负担，诱发胀气等不适。