如果自己不慎坠入冰窟，第一时间需要保持冷静，不要慌乱也不要胡乱挣扎不止体力消耗，否则会导致周围的冰层破裂更为严重而使用身体的支撑点。在心态保持冷静的情况下，尽可能地调整自己的呼吸，不让自己的呼吸紊乱而导致缺氧头晕。在身体不至于急速下沉的情况下，用自己的双肘尝试着找到可能支撑自己身体的冰层，如果冰层比较薄就打碎身前的冰继续去寻找更厚的冰层。
找到结实的冰层之后将双肘作为支撑点，脚下小幅度打水，全身呈一条直线，使得下半身逐渐露出水面。这个过程一定要轻缓、稳定，不要太过去心急。身体全部离开冰窟之后，在冰面不要立即站立，而是在冰面匍匐轻缓地前行，防止冰层再出现破裂，到达岸边之后及时保暖。
