四十岁已步入中年,我建议这个年龄段的人先做一些前期运动,比如:跑步,跑步可以锻炼周身及腿部力量。各式动作的踢腿,踢腿可以拉伸韧带。练习各式压腿,压腿也是为下横叉做准备。练习一段时间后开始下叉,循序渐进的先练习竖叉,在打横叉。40岁的人在这种努力!用60天的时间就可以打横叉了。
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四十岁已步入中年,我建议这个年龄段的人先做一些前期运动,比如:跑步,跑步可以锻炼周身及腿部力量。各式动作的踢腿,踢腿可以拉伸韧带。练习各式压腿,压腿也是为下横叉做准备。练习一段时间后开始下叉,循序渐进的先练习竖叉,在打横叉。40岁的人在这种努力!用60天的时间就可以打横叉了。