当前位置:首页>维修大全>综合>

战胜自己克服自卑的方法

战胜自己克服自卑的方法

更新时间:2023-09-12 12:41:32

战胜自己克服自卑的方法

一、认知调整

认知心理学中的ABC理论认为,人的情绪并不是由某一诱发性事件本身直接引起的,而是由经历这一事件的个体对其评价引起的。也就是人们头脑中的信念是产生某种情绪的根本原因。

自卑的人往往对事件的解释存在不合理信念,改变了这种不合理信念有助于自卑的消除。

从认知上来说,要肯定自己的价值,每个人都是独特的,每个人的存在,都是有价值的,我存在固我有价值,接受自己的特点,没有好坏之分,因为每一种性格都有好和坏两个方面,每一种特质都是你自己独有的。

二、自我强化

自卑感往往是在表现自己的过程中,由于受到挫折,对自己的能力发生怀疑而造成的。所以不妨多做一些力所能及、把握较大的事情,一举成功后便会有一份喜悦,每一次成功都是对自信心的强化。

而自信心的恢复需要有一个过程,切不可着急。应从一连串小小的成功开始,通过为断的成功来表现自己和确立自信,来消除对自己能力的怀疑。

表现自己时,期望值不要过高,不要操之过急,要循序渐进地锻炼自己的能力,逐步用自信心取代自卑感。

有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑,因此,表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感受的大学生应多参加集体活动,在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质,确立自信,以逐步克服自卑心理。

三、行动起来

自卑是可以用实际行动来克服的,建立自信,征服畏惧,战胜自卑,不能夸夸其谈,止于幻想,而必须付诸实践,见于行动。建立自信最快、最有效的方法,就是去做自己害怕的事,直到获得成功。就是通过全面、客观的认识,辩证地看待别人和自己,分析出自己的优点与缺点。

此外,积极的心理暗示、鼓励与赞美也能缓解自卑的情绪。

更多栏目