第一、 做负重训练。
这是增肌的第一步,我们要做的负重训练大致包括做一些哑铃、杠铃等器材较重的训练,这样能够很好的刺激你的肌肉,让其生长。也可以考虑做跑步、游泳等辅助训练,加强你的体力。
第二、 饮食要讲究。
第三、 要持续喝水。
第四、 做激烈运动。在这里所说的激烈运动,是指那种持续时间短但激烈程度较大的运动,这样我们就可以很好的刺激肌肉,试着从精准的角度来确保某个部位的肌肉能变得发达一些。
比如说做拳击运动,就能让的手臂肌肉变得厉害。
第一、 做负重训练。
这是增肌的第一步,我们要做的负重训练大致包括做一些哑铃、杠铃等器材较重的训练,这样能够很好的刺激你的肌肉,让其生长。也可以考虑做跑步、游泳等辅助训练,加强你的体力。
第二、 饮食要讲究。
第三、 要持续喝水。
第四、 做激烈运动。在这里所说的激烈运动,是指那种持续时间短但激烈程度较大的运动,这样我们就可以很好的刺激肌肉,试着从精准的角度来确保某个部位的肌肉能变得发达一些。
比如说做拳击运动,就能让的手臂肌肉变得厉害。