当前位置:首页>维修大全>综合>

六字真气诀呼吸法

六字真气诀呼吸法

更新时间:2023-09-30 17:38:51

六字真气诀呼吸法

六字诀是采用顺腹式呼吸。这种呼吸方法就是吸气时引天空之清气进入肺中,胸部扩张压迫横隔膜下降,小腹自然隆起。先吐后纳,以念字为吐。呼气时,开口读字会阴部略提,重心移至脚后跟,用提肛缩肾之力压出各脏腑之浊气。

初练时,为了调整口型,可发出大声音,待把口型练熟能调动内气时,则呼气读字吐气如微风,习习不使耳闻。

待该经络中之浊气吐出,则两唇轻闭,舌抵上腭,用鼻吸入清新之空气,开始吸气的过程,横膈膜随吸气之势向下扩张,小腹隆起,吸气纯任自然。

吸气完可用一个短呼吸稍事休息,再做第二次呼气读字,每个字连做6次后,做一次调息。

更多栏目