65岁深蹲的正确方法

65岁深蹲训练一天一次，每次做5-8组，每组8-12个，组间休息在一分钟以内。

具体的组数和个数，可以根据训练者自身情况自行适当的增减。

深蹲训练一周三次训练即可，隔天进行训练，如果是负重深蹲或者觉得强度过大，也可以三天一次训练。如果每天都锻炼，会导致肌肉无法恢复，薄弱无力，身体也会疲劳积累，导致机能下降，免疫力降低，毫无精神。